[...] 150/200g ryzu czy kaszy czy makaronu , jesli jem 300g porcje miesa do tego i duzo wazyw wiecej nie jestem wstanie zmiescic wczesniej mialem wszystko pozapinane , ale nie daje rady juz tak tego trzymac , zycie praca itd . Chce teraz zrobic przerwe ok 4 tyg (zawsze bylo pol roku miedzy cyk) i zrobic redukcje , poszla by prima i wino , i zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A właśnie tak przy okazji powiedzcie mi Panowie czy warto dawkować kreatyne w dni nietreningowe czy można sobie odpuścić? (jeżeli trenuje 4 dni w tyg). Oraz czy sensowne jest branie nitrobolonu po treningu? Przed treningiem dla pompy, ale co mi daje branie po treningu? Kreatyne która i tak biore w postaci jabłczanu?
Z ta deka to nie wiem,koledzy mi tak doradzili zeby brac poniedzialek 1ml tescia sroda 2ml deka,w piatek 1 ml tescia,a co do hcg to powiedz mi czy to prawda ze daje sie w brzuch.Jeszcze jedno o dece,bo koledzy mi doradzili ze dobra jest na stawy,ale mi jakos nie pomogla bow nocy tak mnie bola stawy w barkach ze az sie budze.Moze przesadzilem z [...]
a jak ktoś ma zapotrzebowanie na białko 200g a jada 3 posiłki to jak ma zmieścić taką ilość, u mnie w niektórych jest 300g piersi co już daje 60g no i dodatkowo ryż czy kasz i dodatkowe 10g z roślinnego czyli w sumie 70g.
flex- moze kolejny ktory myslal ze wezmie mono i bedziesz mial 50 na lapie i 200kg na klate bral znam takie przypadki. HP daje ladnie na sile, ja nie narzekalem ale podstawa to trening silowy. Kiedys kumpel jadl Schock i storm to sila poszla mu nie ludzko ale to jeszcze byla ta stara formula co kosztowala 2x drozej teraz nie wiem jak jest. [...]
napisz coś o sobie wiek/waga/wzrost itp suplementy czyli thermo speeda zostaw wspokoju zacznij od ułożenia diety ja proponuje CKD bo daje najlepsze efekty przy stosunkowo niewielkiej utracie mięśni, co więcej dieta jest antykataboliczna
Nie sądzę żeby była to wątroba. Ale dla pewności możesz wykonać badanie oceniające jej obecny stan & mocz w kierunku nerek. Jednakże uważam, że odczucie bólu spowodowane jest urazem podczas treningu pleców, a promieniujący we wszystkie strony ból daje mylne złudzenie co do jego pochodzenia.
Na 90 % stawiam na Reema w walce z Mirem, 10% daję Mirowi na jakiś lucky punch, być moze parter. Ale co dalej z Reemem. Santos chce Reema jesli ten wygra z Mirem, a dalej to cięęężko widzę wygraną Alistaira. UFC lubi dawać widzom takie walki, bo był między nimi bad blood.
Mozna tez znaleźć w sieci inne wartosci, proporcje anaboliczno-androgenne takze nie spuszczalbym sie nad tym do konca. Sam fakt zakresu rozbieznosci daje juz co nie co do myslenia ;-) jednak w mniejszym badz wiekszym stopniu mozna traktowac to za jakis tam punkt odniesienia.
Sam jestem takze ektomorfikiem ale w moim przypadku zwiekszenie ilosci spozywanego bialka na kilogram MC daje dobre rezultaty tylko ze jem 5 posilkow a nie np 6 lub 7 i ok 30-40 g bialka na 1 (czyli pogodzilem to- jem duzo bialka ale mniej posilkow i nie przyspiesza mi sie metabolizm), ale jak juz wspomnial zakrzes poczekajmy co ma do powiedzenia [...]
[...] z supli dziennie dostarcze 80 g białka, do tego 250 twarogu chudego to jest 55g, litr mleka = 32 gramy, no i 200 g piersi dziennie - podzielone na 2 posiłki - to coś ponad 40g w sumie daje to 207 g białka a do tego jeszcze to co mam w innych produktach takich jak chleb, ryż itd. - ale to male ilości troche za dużo, ale wole tak niż za mało
[...] bichemie i miałem temat też o winie. Różnie podają, a necie jest od zasrania ankiet i pseudotestów. Od 15 mg organizm zaczyna regeagować "pozytywnie" , dawka dzienna 20-30mg daje widoczne rezultaty, 30-40mg przy rozsądnej diecie jest już odpowiednia, 40-50mg co ja uważam za dobre optimum kierując się efektami i rozsądkiem. Dawki powyżej 50mg tak [...]
[...] ,że od ćw MC i przysiadów się nie maleje to tylko mit. Ćw dynamiczne na początek, są to min: Thrusters Burpees High Pull możesz je także dać dwa i przeplatać między poszczególnymi ćw. Nie ma drugiego takiego ćw które daje tyle efektów co podciągania na drążku,możesz sobie ułatwiać krzesło pod nogi ,kolega który pomaga wypychać Cię do góry.
ja nie pomyslalbym sam o sterydach ale ja mam dziwny organizm dobicie łapki od 34 do 38 zajelo mi od grudnia do marca nawet szybko przyznam bo jestem z bicepsu i tricepsu zadowolny ale... moja klatka wyglada strasznie moge wrzucic tutaj zdjecie nie wiem co jest tego powodem stosuje zmienny trening i to nic nie daje..
...i właśnie w ten sposób przepadła walka Randy'ego z Fiedią... jak wygra z Brock'iem to będzie baaardzo dobrze, niestety z Nogiem to mu już szans żadnych nie daję... Jednak jednej rzeczy tu nie rozumiem... skoro tymczasowym mistrzem jest Nog to czy nie powinien on od razu walczyć z Couture'm?? Co tutaj w tym szeregu robi Lesnar?? Za dużo [...]
[...] tego bysmy nie chcieli. Jednak tak jak mowisz gorna czesc moze byc w miare okej a dol niestety bedzie tragiczny. Zawsze jest tam troche wody no i niestety to co jemy rowniez daje sie wlasnie we znaki. Spojrz na to rano i napewno bedzie nieco lepiej. Dorzuc aerobow , zmien trening brzucha rozpisujac go sobie na cwiczenia na gore,dol i skosy i [...]
a co na temat testosteronu ?? taki powinien byc ?? czyli bije normalnie tak jak planowalem i do tego daje nolvodex Zmieniony przez - aiirro w dniu 2013-10-29 14:23:42
[...] 2. Jeżeli robiłeś na bica tyle serii, jak w treningu, który napisałeś, to ewidentnie za bardzo go katowałeś, i może to było przyczyną zastoju. Więc tu masz 0% założenia. Reasumując: 50% jednego założenia i 0% drugiego daje ci sumę równą 25% realizacji całości. Więc nie ma się co dziwić, bo powinieneś mieć przynajmniej 75% Pozdrawiam.
4 treningi HST za mną. Muszę przyznać, że pomimo małych ciężarów w początkowej fazie trening i tak nieźle daje w kość, to znaczy poziom cukru tak mi leci w dół, że muszę się ratować carbo bo inaczej ręce mi się lekko telepią :). Natomiast zauważyłem pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, [...]
[...] powiem Wam ze dopiero teraz w pewnym sensie zrozumialem jaki to dyskomfort zyciowy sztywne nogi,czy rece, rano jak sie budze to nie raz cisne lzy ze zlosci, bo jak warzywo, daje sygnal mozgu -> ruszyc noga, wstac a tu nic, tak jakby nie moje cialo :/ Herman, dzieki wielkie za wskazowki,kolejny raz bardzo pomocne, co do tego leku nie ogarne tego [...]
The Reem 3
